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Frutas de outono para crianças

Frutas de outono para crianças

Embora estejamos cada vez mais acostumados a ter todas as frutas disponíveis a qualquer hora, a verdade é que, na época da época, suas propriedades nutricionais estão no auge, já que puderam crescer e amadurecer naturalmente. Além disso, e como incentivo adicional, costumam ser mais baratos, o que deve ser levado em consideração no carrinho de compras.

Em nosso site, faremos um revisão de frutas de outono para crianças, dizemos quais são os que estão crescendo neste momento e suas diferentes propriedades.

- Figs:Embora não sejam muito populares, são frutas de outono para crianças, muito ricas em açúcares, por isso fornecem muita energia. Além disso, embora não contenham muitas proteínas, são de muito boa qualidade, contendo a grande maioria dos aminoácidos essenciais. Eles são muito ricos em fibras, embora nem tanto em minerais e vitaminas. É importante lembrar que não devem ser consumidos até a maturação, pois até então contêm um composto que pode causar irritações na pele.

- Maçãs e peras são uma das frutas mais populares entre as crianças. Ambas as frutas se caracterizam por apresentarem alto teor de água, superior a 80% e variável de acordo com a variedade da fruta, sendo ideais para manter a hidratação em crianças, principalmente quando elas se recusam a beber água. Além disso, ambos contêm pectinas ou fibras solúveis em quantidades não desprezíveis, o que é muito importante para manter o bom funcionamento do intestino.

Seus principais minerais são o potássio, o magnésio e o fósforo, embora também contenham quantidades de cálcio, de grande importância para os ossos e dentes. Quanto às vitaminas, ambas contêm vitamina C, além de niacina, tiamina e riboflavina, mas, além disso, a maçã também contém ácido fólico. A maçã caracteriza-se, de facto, pelo seu poder antioxidante graças ao seu teor de vitamina C e flavonóides.

- kiwis Eles são uma das estrelas quando se trata de combater a constipação. Além disso, contêm muita vitamina C, tanto que o consumo do kiwi cobre mais de 75% da ingestão diária recomendada desse nutriente.

- Não devemos esquecer as castanhas, tão popular nestes meses. As castanhas têm uma composição mais parecida com a dos cereais do que com as nozes, com alto teor de carboidratos complexos e uma quantidade mínima de gordura, o que as torna ideais como lanche e para aquecimento. Geralmente são consumidos torrados, o que facilita a disponibilidade de seus carboidratos.

Eles não contêm muitas vitaminas e seu principal mineral é o fósforo, importante para o cérebro. A principal desvantagem das castanhas é a elevada presença de taninos que, embora sejam importantes antioxidantes, proporcionam um sabor amargo. As castanhas devem repousar pelo menos uma semana antes do consumo, para que o teor de tanino diminua e não afete o seu sabor.

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