Gravidez

Estresse durante a gravidez: para homens

Estresse durante a gravidez: para homens

Por que você pode sentir estresse na gravidez

Homens que estão esperando um bebê podem achar que coisas como preocupações com dinheiro, relacionamentos e demandas de trabalho causam muito estresse.

Tornar-se pai envolve muitas mudanças - muitas vezes ao mesmo tempo. Você pode estar preocupado em se tornar o provedor da família - ou pode sentir que não está pronto para cuidar de um recém-nascido. Você também pode se preocupar em 'perder' tempo para você e seu parceiro ou compartilhar a atenção e o carinho dele com um bebê.

Como o estresse pode afetar seu parceiro e bebê

Você pode pensar que está lidando com o estresse ou que é apenas "seu problema". Mas muito estresse pode deixá-lo chateado e pode se espalhar para o seu relacionamento com outras pessoas. Você pode estar mais irritadiço e tenso com os outros e mais propenso a discutir com seu parceiro.

Se você usa álcool, fumo ou drogas para lidar com o estresse, pode se encontrar usando isso mais do que o habitual. Isso pode levar a ainda mais tensão e argumentos.

Se seus níveis de estresse ficarem fora de controle, isso pode causar estresse na sua parceira grávida. Infelizmente, isso também pode afetar a saúde e o desenvolvimento do bebê.

Por exemplo, o estresse em mulheres grávidas está ligado a parto prematuro, baixo peso ao nascer e atraso no desenvolvimento.

O estresse severo nas mulheres grávidas - que pode ser causado por fatores como rompimento do casamento, conflito familiar, violência ou pobreza - pode ter efeitos negativos no desenvolvimento cerebral do bebê e em outras áreas de desenvolvimento. O estresse também pode afetar as emoções e o comportamento do seu filho no futuro.

Lidar com o estresse na gravidez

Tentar 'sair' ou ignorar seu estresse não fará com que ele desapareça. Pode aumentar e piorar para você e as pessoas ao seu redor.

Encontrar maneiras de lidar com o estresse da vida é bom para você, seu parceiro e seu bebê.

Você pode começar aprendendo mais sobre o que esperar. Os efeitos do estresse não são tão ruins se você estiver pronto e souber o que esperar nos primeiros meses com seu novo bebê. Você pode aprender por:

  • procurando informações online
  • lendo livros para bebês e pais
  • comparando pensamentos com seu parceiro, família ou amigos que são novos pais
  • indo a uma aula de parto apenas para homens, se houver uma perto de você.

Discutindo o que você poderia estar estressado com pessoas em quem você confia é um bom passo. Isso pode ser complicado, porque os homens geralmente têm menos chances de conversar com os outros. Muitos homens também acham difícil falar sobre seus medos e emoções. Se você conseguir superar o desconforto ou o constrangimento, compartilhar o que está acontecendo com alguém pode ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente e esclarecer os problemas e soluções reais.

Por exemplo, se você está estressado em apoiar sua família financeiramente, pode perguntar a outro pai que você sabe sobre como ele lida com ser um ganha-pão, se essa é a experiência dele. Ele poderia ter algumas dicas ou idéias para compartilhar.

Você também pode ser prático e escrever um orçamento. Este poderia ser um bom começo para discutir seus hábitos de gastos e acordos de trabalho com seu parceiro.

Se você não está lidando com o estresse ou está chateado ou com raiva do seu parceiro ou de outras pessoas, é uma boa ideia pedir ajuda. Você pode conversar com seu médico ou telefonar para a Lifeline em 131 114 ou MensLine em 1300 789 978 para obter aconselhamento telefônico gratuito, 24 horas, 7 dias por semana.

Coisas que você pode fazer

  • Pense nas coisas cotidianas que você poderia fazer para tornar sua vida menos estressante. Por exemplo, tente ouvir música para ajudá-lo a desligar o trabalho ou desligar o telefone depois de chegar em casa.
  • Leia nosso artigo sobre como se sentir estressado.
  • Se você estiver realmente estressado, converse com alguém em quem possa confiar - por exemplo, um membro da família, amigo ou o homem que está liderando a sua classe de parto apenas para homens.


Assista o vídeo: Por que as mulheres ficam tão sensiveis durante a gravidez? Dra. Responde #2 (Janeiro 2022).